Sokszor jönnek hozzám úgy az órára, a fiatalok is, hogy én csak a R E L A X Á C I Ó miatt jöttem!
Jót mosolygok ezen, mert emlékszem, amikor elkezdtem jógázni a Kovács Gyöngyi Nalini-nál akkor pont ugyanezt éreztem. Persze azóta már azt is tudom, hogy a jógaóra végi relaxáció, az előtte elvégzett fizikai gyakorlástól lesz igazán mély. Pontosan olyan, mint az éjszakai alvás: ha fizikailag is elfáradsz, akkor mélyebb, pihentetőbb alvás lesz.
Az érzés, amitől annyira szeretjük a relaxációt az a nyugalom, békesség megtalálása, egy olyan kellemes kipihent állapot, amit ritkán érzünk.
De honnan tudjuk, hogy szükségünk van a relaxációra?
Ha sokszor kimerülten ébredsz, vagy folyamatosan gombócot érzel a hasadban, ha nehezen tudsz koncentrálni, ha apró dolgokon idegeskedsz, ha alvásproblémáid vannak....Ez csak pár példa arra, ami azt jelezheti, hogy az idegrendszerednek szüksége van egy kis feltöltődésre.
A hétköznapokban sokszor észre se vesszük, hogy a stressz, kimerültség áthatja az életünket, mert sajnos a rosszat is meg lehet szokni.
Általában ezek a “tünetek” elsőre apróságnak tűnhetnek, de hosszútávon nagyon is káros hatásuk van az egész szervezetre.
Mi történik pontosan és miért annyira közkedvelt a relaxáció a jógaóra végén?
➡️ hanyatt fekvésben, vezetett relaxáció, a test minden részére vezetett figyelemmel, esetenként vizualizációval
➡️ az idegrendszer megpihen, ettől megnyugszol
➡️ 2 óra alvást pótol
➡️ amit órán tanultunk pihenéskor épül be
➡️ feszültségoldó, stressz oldó hatást tapasztalhatsz
➡️ békesség, nyugalom érzet
➡️ mély, pihentető alvást biztosit
Fontos szabályok a relaxációhoz:
- A relaxáció akkor tud a legjobban megvalósulni, ha fizikailag előtte elfáradunk, ill. az idegrendszert felkészítjük a megfelelő gyakorlatokkal a relaxációhoz. ( nyugtató gyakorlatokkal, mint pl. láb a falon, babapóz, jógahíd, stb)
- A relaxáció előtt alakítsd ki a relaxációs testhelyzetet - savászana - és maradj mozdulatlan a gyakorlat végéig.
Kedved kaptál relaxációhoz? Szeretnél kipihentebb, nyugodtabb lenni?
Vagy gyere el az egyik órámra, hogy megtapasztald Te is ezt a varázslatos, pihentető érzést!
Ha nem bírsz várni a jóga óráig:
https://www.facebook.com/pazonyi.monika.joga/videos/2292005061061905/
Te mikor relaxáltál utoljára?
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
