Tinijóga

Nagyon nehéz napok ezek, amikor ilyen érzéseink vannak. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy nekem a legnehezebb a világon, engem mindig kudarc ér, folyton sikertelen vagyok, bezzeg a többiek, nekik olyan jó, nekik minden olyan egyszerűen megy!

Hullámhegyek és hullámvölgyek vannak mindenki életében. Amikor neked van jó kedved, úgy érzed sikereid vannak, lehet, hogy pont valaki más gondolja azt, hogy neked milyen könnyű, neked minden sikerül, pedig máskor pont fordítva szokott lenni.

A tinédzser jógán megtanuljuk azt, hogy a saját érzéseidért Te magad vagy a felelős. Eszközöket adunk ahhoz, hogyan tanuld meg a negatív érzéseket kezelni. Vagyis minden érzést megtanulunk megélni és kezelni, de általában senki nem jött jógára azt mondva, "segíts, boldog vagyok!". Általában a rossz érzéseinkre, a sikertelenségeinkre fókuszálunk akkor is, ha sikereink vannak, mert ha jól érezzük magunkat, az szinte természetes. 

Játszunk egy kicsit!

1. Írj össze magadnak 10 olyan dolgot, eseményt, ami nem sikerült, vagy úgy érzed, hogy kudarcot vallottál. 

2. Most írj össze 10 olyan dolgot, amit remekül megoldottál, ügyes voltál benne, sikerként könyvelted el.

.3. Melyiket volt könnyebb összeírni?

Most jön a gyakorlat. Ülj le kényelmesen egyenes háttal, ha tudsz úgy, mint a képen, ha nem megy, ne erőltesd, nyugodtan ülj egy székre ( de ne dőlj hátra a támlának ). Ha utazol, csak egyenesítsd a hátad, kicsit távolodj a támlától.

Van 3 perced? Utazáskor remekül tudod hallgatni, csak egy fülhallgató kell hozzá. Akár állva is végezhető. 

Íme az önbizalom erősítő légzés meditáció:

Önbizalom meditáció :) Kattints ide, hogy meghallgasd az instrukciókat.  

Szívesen veszem a visszajelzéseket. :)

Egészségedre!

Pazonyi Mónika hatha és hatha flow oktató, tinijóga oktató, tinijóga oktatói továbbképzés vezetője